戶外健身器材是指用于戶外健身訓練的運動器材， 如今戶外運動越來越受歡迎。 很多朋友都會在戶外做一些高強度的訓練，可以達到更好的健身效果。 那么戶外運動健身器材有哪些呢？ 一起來看看吧：

  1、力量器材：一些鍛煉力量的器材可以和健身房里的器材相媲美。 此外，單杠引體向上和雙杠雙臂的屈伸也是練習力量的好方法。

  2、彈跳類設備：立高卡和橫梁都是幫助腿部彈跳的設備。 在這些設備上使用助跑或原地跳躍有助于保持腿部的跳躍能力。

  3、靈敏器材：踩在梅花樁上，雙手轉動轉盤，練習手、腳、腦的反應能力，四肢和腦的協(xié)調(diào)能力。

  4、靈活器械：站在一排排欄桿（或肋骨）上，拉韌帶或掛腿，可以提高關節(jié)的靈活性。

  5、耐力器材：類似于跑步機，你可以在上面跑步，就像跑步一樣。 當然，戶外健身器材有很多用途，上面的分類是不正確的。 根據(jù)個人的身體狀況，聯(lián)合使用更合適。

  使用戶外健身器材時要注意以下幾個方面：

  1、經(jīng)常參加體育鍛煉的人，要掌握好自己鍛煉量的速度。 一般脈搏每分鐘不應超過110次，最大不應超過每分鐘120次。 對于不經(jīng)?；蚋静粎⒓芋w育鍛煉的同志，首先要選擇適合自己的運動。

  2.運動前一定要做好準備，熱身約10-15分鐘。 這樣做可以防止扭傷腳踝、腰部和神經(jīng)損傷。

  3. 運動后做一些整理活動。 因為運動后血管擴張了，如果你坐在地上呆著，你的血液就不能回到身體遠端的心臟，你會感到心臟窒息，高血壓和心臟病的老同志。 運動后散步并緩沖約 10 分鐘。

  4.掌握鍛煉時間。 每次練習的最佳時間應該在40分鐘左右，左邊不少于30分鐘，右邊不少于1小時。