小區(qū)健身器材是幫助居民健身用的健身工具，只有對(duì)健身器材有細(xì)致的了解，才能讓健身器材真正為自己所用，達(dá)到健身的效果。下面將給大家介紹一下常用的健身器材名稱(chēng)，讓大家正確健身：

  一、跑步機(jī)

  跑步機(jī)是小區(qū)健身器材中一種常見(jiàn)的種類(lèi)。使用方法：雙手握住扶手，用腳踩踏板，做跑步運(yùn)動(dòng)。作用：鍛煉腿部和腳部的肌肉，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)。

  二、轉(zhuǎn)腰器

  轉(zhuǎn)腰器也叫做扭腰器，一般是兩人或者三人使用。

  使用方法：雙手扶住手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，利用腰部的力量帶動(dòng)下肢扭動(dòng)

  作用：增強(qiáng)腰部的力量，鍛煉腰部的靈活性和柔韌性。

  三、健騎機(jī)

  一種常見(jiàn)的小區(qū)健身器材，提供的全身運(yùn)動(dòng)。

  使用方法：坐在座位上，雙手拉動(dòng)手柄的同時(shí)雙腳踩下踏板，往返進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

  作用：提高四肢、腰、腹、背部等的協(xié)調(diào)能力，還可以增強(qiáng)心肺功能。

  四、單人腹肌板

  單人腹肌板，也叫做仰臥起坐板。

  使用方法：仰臥在器械上，用腳勾住橫桿，雙手交叉放在腦后保護(hù)頭部，腹部用力開(kāi)始做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。

  作用：增強(qiáng)腰部腹部肌肉的力量與彈性，對(duì)可以有效的腹部贅肉，有利于塑身健美。

  五、太空漫步機(jī)

  太空漫步機(jī)是小區(qū)健身器材當(dāng)中比較受歡迎的一種健身器材。

  使用方法：雙手緊握住手柄，雙腳踩在踏板上，兩腳前后交替擺動(dòng)。

  作用：鍛煉下肢肌肉的靈活性，提高身體的協(xié)調(diào)能力以及平衡能力。

  六、太極推盤(pán)

  太極推盤(pán)是一種常見(jiàn)的小區(qū)健身器材，由一根立桿加四個(gè)圓盤(pán)組成。

  使用方法：鍛煉的時(shí)候身體直立或者蹲馬步，雙手握住轉(zhuǎn)盤(pán)的手柄，向相同或者相反的方向慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)。

  作用：鍛煉人的肩、肘、腕、膝等關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力。

  七、單杠

  單杠是一種小區(qū)常見(jiàn)的健身器材

  使用方法：雙手交替向前擺動(dòng)抓住上部橫管，身體靈活擺動(dòng)即可。

  作用：增強(qiáng)上肢及上身肌肉力量，促進(jìn)肩部靈活性。

  八、肩關(guān)節(jié)康復(fù)器

  肩關(guān)節(jié)康服器是一種常見(jiàn)的小區(qū)器材。

  使用方法：雙手握住轉(zhuǎn)輪上把手，向內(nèi)或者向外轉(zhuǎn)動(dòng)。

  作用：鍛煉上肢關(guān)節(jié)的靈活性，柔韌性，拽動(dòng)手三陽(yáng)及手三陰經(jīng)絡(luò)。增強(qiáng)消化系統(tǒng)幾心腦神經(jīng)系統(tǒng)功能。